尊敬的各位家長(cháng)、親愛(ài)的同學(xué)們：

當蟬鳴爬上樹(shù)梢，空調外機開(kāi)始轟鳴，夏天的熱浪正滾滾而來(lái)。對于大家來(lái)說(shuō)，這個(gè)充滿(mǎn)活力的季節，既意味著(zhù)繽紛多彩的夏日時(shí)光，也藏著(zhù)不少健康和安全隱患。為了讓大家度過(guò)一個(gè)清涼、安全又愉快的夏天，這份夏季注意事項請各位家長(cháng)和同學(xué)們仔細閱讀并實(shí)踐。

一、飲食篇：舌尖上的清涼與健康

夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)，細菌滋生速度加快，稍不注意就可能引發(fā)腸胃疾病。冰箱不是 “保險箱”，隔夜飯菜食用前一定要徹底加熱；切開(kāi)的水果、沒(méi)吃完的涼菜，存放時(shí)間不宜超過(guò) 2 小時(shí)，否則很容易被細菌污染。街邊小攤的生冷食物，如涼拌菜、冰淇淋、冰鎮飲料等，雖然口感誘人，但衛生條件往往難以保證，盡量少吃。

家長(cháng)在為孩子準備飲食時(shí)，應遵循清淡易消化的原則，多提供新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補充水分，又能攝入維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，要注意補充蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。提醒孩子多喝水，少喝含糖飲料，避免攝入過(guò)多糖分導致肥胖和齲齒。

二、防暑篇：擊退 “夏日殺手”

高溫天氣下，中暑是最常見(jiàn)的健康威脅之一。如果孩子出現頭暈、惡心、乏力、體溫升高等癥狀，很可能是中暑了。一旦發(fā)現中暑，應立即將孩子轉移到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣領(lǐng)，用濕毛巾冷敷額頭、頸部、腋下等大動(dòng)脈處，幫助散熱。也可以讓孩子適量飲用淡鹽水，補充因出汗流失的電解質(zhì)。情況嚴重時(shí)，需及時(shí)送往醫院治療。

預防中暑，關(guān)鍵在于做好防曬和降溫。出門(mén)時(shí)，給孩子穿戴防曬衣物，佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜；盡量避免在上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)陽(yáng)光最強烈的時(shí)候外出。室內可合理使用空調，但溫度不宜調得過(guò)低，保持在 26℃左右為宜，同時(shí)注意定期開(kāi)窗通風(fēng)，避免因室內外溫差過(guò)大引發(fā)感冒。

三、防溺水篇：遠離危險水域

夏季是溺水事故的高發(fā)期，家長(cháng)一定要加強對孩子的安全教育，反復強調 “六不準” 原則：不私自下水游泳；不擅自與他人結伴游泳；不在無(wú)家長(cháng)或教師帶領(lǐng)的情況下游泳；不到無(wú)安全設施、無(wú)救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不盲目下水施救。

即使孩子會(huì )游泳，也不能放松警惕。游泳時(shí)，必須選擇正規、有安全保障的游泳館，家長(cháng)要全程陪同。教會(huì )孩子遇到有人溺水時(shí)，應立即呼救或撥打 110，尋找救生桿、救生圈等工具施救，千萬(wàn)不要貿然下水，避免發(fā)生意外。

四、運動(dòng)篇：科學(xué)鍛煉，避免損傷

適當的運動(dòng)能增強體質(zhì)，但夏季運動(dòng)要講究科學(xué)。選擇清晨或傍晚氣溫相對較低的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如慢跑、散步、打羽毛球等，運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，強度不宜過(guò)大，避免過(guò)度疲勞。運動(dòng)前要做好充分的熱身準備，運動(dòng)過(guò)程中及時(shí)補充水分，可每隔 15 - 20 分鐘喝一小口水，避免大口猛灌。

運動(dòng)后，不要立刻吹空調、洗冷水澡，否則容易引起感冒、肌肉痙攣等問(wèn)題。應先休息片刻，等身體恢復平靜后，再用溫水洗澡。此外，穿著(zhù)透氣吸汗的運動(dòng)服裝和合適的運動(dòng)鞋，也能減少運動(dòng)損傷的發(fā)生。

五、居家安全篇：消除隱患，守護平安

夏季居家，用電、用火安全不容忽視?？照{、電風(fēng)扇等電器長(cháng)時(shí)間使用，要注意檢查線(xiàn)路是否老化，避免超負荷用電引發(fā)火災。教育孩子不要隨意觸碰電源插座、開(kāi)關(guān)，不用濕手操作電器。使用蚊香、電蚊拍時(shí)，要遠離易燃物，防止發(fā)生火災。

另外，夏季蚊蟲(chóng)較多，可使用蚊帳、電蚊香液等安全有效的防蚊措施。保持室內清潔衛生，定期打掃房間，清除積水，減少蚊蟲(chóng)滋生。

夏天是成長(cháng)與歡樂(lè )的季節，只要大家做好各項防護措施，就能盡情享受它的美好。希望這份指南能為大家提供幫助，愿大家度過(guò)一個(gè)安全、健康、快樂(lè )的夏天！